некоторые практики саморуления

• Лучшее, что можно делать — ничего. Всё остальное — обеспечить себе возможность хорошо делать ничего.
  • сон
• На очень многие жутко важные вопросы о жизни ответ один и простой: «делай сейчас то, что тебе кажется лучшим, настолько хорошо, насколько можешь».
• Подъёмы и спады — это ок, это норма. Тем не менее…
  • Если день не писала в дневнике, сгоняй в аптеку за витаминами, железом, магнием, медью. И всякая прочая регулировка, типа побольше спать и гулять, тоже нужна. (Если всё равно не пишется – ну, бывает, пройдёт. Но стараться сделать себе ок – важно.)
  • Если не успеваю записывать интересное в сад и заметки — уменьшать поток входящей инфы. Насколько получится. Да, мимо пролетит много интересного. Так всё равно ж пролетает.
• «Играем громко, чтобы научиться. Сначала будет вульгарно, потом разовьется внутренний слух». Проще говоря, косячь капитально, это к лучшему! Раньше получаться начнёт. Но в пределах посильного по нервам, без героизма.
• актуальная задача: есть возражения - возражаю вслух. Можно другим людям, в удобной безопасной обстановке, всё вот это. Но вслух.
• актуальное самонаблюдение - кроме файликов, из которых собирается agenda, есть файлик maybe, который лежит немного в стороне, но куда идут все соображения про «некисло бы», и всё то, что начинает казаться слишком страшным и тяжёлым в основном файле. И куда я лазаю вручную и тока когда есть на это силы. :) Сейчас ещё «второй автофокус» завелся, того ж назначения — отделить от простых дел сложное. UPD 2026-08-30: схлопнулось обратно в одну тетрадку, зато там позволила себе писать развернуто обо всех делах, которые волнуют, заодно и прочие мысли.
• часто делу нужно некоторое время на созревание. В момент наступления готовности или слишком приближения дедлайна - делается. Созревание — путём размышлений о нём и фиксации таких размышлений. Таких висящих дел не может и не должно быть много. Иначе наступает вселенская тоска и нежелание вообще шевелиться. Но заметки и в этом помогают — что-то можно унести в тематическую заметку.
• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B9
• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8
• https://www.lesswrong.com/posts/pkFazhcTErMw7TFtT/the-sin-of-underconfidence - грех недостаточного доверия к себе
• pomodoro
• приемы саморегуляции
• делаю двумя руками
• 5 благодарностей - записать, что сегодня было хорошего, за что благодарны. Способ переключения в режим, когда лучше замечаем позитив, чем обычно. И празднование. Чатик хороших людей, куда можно писать такое – рулит!
• заземление
• диванный тест

…мне кажется, что главное в концепции потока — это то, что нам по пути с нашей мотивацией в решении задачи, а размах — дело десятое. Мы столько прокрастинируем и стрессуем, что более-менее ровная заинтересованность без тревог и внутренних конфликтов — это уже подарок. Если вы можете тихо ковырять маленькие задачи одну за одной без внутреннего сопротивления и считать себя молодцом, с голубого ручейка начинается река эта цепочка может рано или поздно вырасти в какой-то грандиозный результат. А система вознаграждения может в следующий раз отсыпать дофамина и на более интенсивные ощущения.

– https://t.me/chaoticisgood/204