забота о себе

Сон, питание, движение и физическая и психическая безопасность как приоритет — становятся стартом и базой для движения к желаемой жизни.

• https://t.me/maria_azconsult/2104 – фпринципе, повторение базового, но можно перечитывать как внешний голос.
• ifs
• нейроразнообразие
• поддерживающие отношения с собой
• https://knife.media/care/ - про корни и историю
• здоровье
• мечтание
• авторизация результата (празднование)
• способы подзарядки себя - идеи
• ASMR
• не замерзнуть при движе на холоду
• https://t.me/hugyourselfdear/ - вообще, канал для перечитывания про «мной быть можно»
• признаки стресс
• завершение цикла стресса
• успокоиться
• любить себя и любить других
• Если кажется, что в данной ситуации тратить время на письменные практики - непозволительная роскошь, - это верный признак того, что именно сейчас они - необходимый элемент заботы о себе.- Неразобранное o письменной практике
• где искать психологическую помощь
• самоорганизация
• Три вида лени
• Про мышление
• подумать об устойчивости и настойчивости
• еда
• антидепрессивная еда
• метта-медитация
• психогигиена
• собрать день
• отдых
• Ненадо волшебный пендель
• artist-фобия
• делать легко
• монитор осмысленности действия
• немного любопытства
• понятность и безопасность
• про изменения и взаимодействие с терапевткой
• забота не как насилие
• https://reminder.media/post/trauma-1 - о психологических травмах. Типа, «что за фигня», если сами или кто-то другие неадекватно реагируют на нормальные обстоятельства.
• Сон - не только мелатонин, но и аденозин.

• Цитатка про поддержку себя:

  https://t.me/sexedcounselling/10 если у тебя в детстве не было велосипеда, это не значит, что ничего и никогда уже не поправишь. Просто во взрослом возрасте тебе нужен не Бентли, а велосипед. И те, кто искренне за тебя порадуется, когда ты проедешь свои первые два метра. Кто подскажет тебе, что с пологой горки проще трогаться, и не будет смеяться, когда ты будешь сваливаться с велосипеда мешком, чтобы переставить его и забраться на него снова, если тебе нужно всего лишь повернуть налево.

  у меня в детстве не было велосипеда, но в новом году я планирую велочелендж в 5800 километров. Использую навыки обучения езде на велосипеде в тех контекстах, в которых мне пока еще тревожно и неуверенно. Работаю ментором для людей, которым нужна поддержка в осуществлении самых разных проектов - от эмиграции и похудения до написания книг. Буду в новом году рада клиентам, которым нужна разовая, ежемесячная или еженедельная поддержка такого рода. И порадуюсь, если читателям пригодится мой алгоритм взаимодействия с тревожностью при освоении нового навыка: 💚 что со мной происходит, как мне о себе позаботиться? 🔥 что у меня уже получилось, чему я могу порадоваться? ☔️ как (пускай даже минимально) позаботиться о том, что меня тревожит? ⚓️ какая поддержка мне для этого необходима?

• https://www.themarginalian.org/2016/10/23/10-years-of-brain-pickings/ - вроде бы неплохое чтение этот сайт.
• https://zenhabits.net/archives/ мейби это туда ж