О внимании к эмоциям - исцелиться от CEN

успокоиться завершение цикла стресса

Цельнотыренное

Childhood Emotional Neglect.

На русском я этого термина в единственном установившемся виде не нашла и перевела бы примерно так: пренебрежение эмоциональными потребностями ребенка.

Как заподозрить у себя CEN? Помогут:

• ощущение пустоты внутри (дыры, в которую всё хорошее проваливается и ничего не задерживается надолго),
• ощущение себя бестолковым и никчемным человеком с кучей недостатков,
• отсутствие любви и сопереживания к себе,
• ощущение, что меня нельзя полюбить, если узнать, какая я на самом деле,
• постоянная опора на внешнюю валидацию (чужую похвалу/критику), а не на своё понимание своих действий,
• привычка быть родителем для своих родителей (см. книгу про Взрослых детей эмоционально незрелых родителей),
• чрезмерная самостоятельность (неспособность искренне просить о помощи и принимать её без чувства вины),
• неумение отстаивать свои интересы и говорить уверенно,
• склонность ругать, винить и пристыживать себя,
• трудности с доверием другим,
• беспокойство и склонность к депрессии,
• привычка доделывать всё за остальными и переутомляться вконец.

CEN не равняется высокой чувствительности. Термин CEN ввела доктор Уэбб (Dr. Jonice Webb) в книге «Running on Empty».

Доктор Уэбб предлагает на сайте опросник. По его результатам можно увидеть, в чем CEN проявляется у вас лично. Я перевела на скорую руку (обратите внимание на пункты, где вы ответите «да»):

Вы…

• Время от времени чувствуете себя чужим рядом с членами семьи или друзьями?
• Гордитесь, что справляетесь самостоятельно и ни на кого не опираетесь? (Было дело, прошло, но…)
• Не любите просить помощи у других? (Да)
• Слышите жалобы от друзей или членов семьи на то, что вы недостаточно близки с ними? (Было.)
• Не чувствуете, что реализовали свой жизненный потенциал? (Есть.)
• Любите побыть в одиночестве? (Да.)
• Страдаете от синдрома самозванца? (Да.)
• Некомфортно себя чувствуете в кругу людей? (Когда как)
• Часто злитесь на себя или чувствуете разочарование в себе? (Да)
• Относитесь к себе более жестко, чем к другим? (Да, переучиваюсь)
• Сравниваете себя с другими, находя в себе проблемы? (Да)
• Чувствуете, что зверей легче любить, чем людей? (Всех сложно)
• Часто злитесь или грустите без особой причины? (Бывает)
• Не всегда можете назвать, какую именно эмоцию переживаете? (Учусь)
• Не уверены, что можно назвать вашими сильными и слабыми сторонами? (Точно)
• Чувствуете себя чужаком по отношению к миру? (Бывает)
• Верите, что вы с легкостью смогли бы жить отшельником? (Почти так и живу)
• Испытываете трудности с необходимостью успокоиться? (Хз)
• Чувствуете, что что-то не пускает вас, не дает быть в моменте? (иногда да, иногда нет)
• Иногда чувствуете черную дыру внутри себя, пустоту? (Хз)
• Подозреваете, что с вами что-то не так? (Бывает)
• Не можете себя усадить за дела? (Увы)