24.06.2025

завтраки

творог с вареньем, сгущенкой, сметаной
льняная каша — льняную муку развести теплой или горячей водой
толокняная каша – овсяное толокно так же развести водой
яичница с кукурузной крупой, замороженными овощами и что там ещё придёт в голову. «Ирландская яичница», вот как ирландское рагу у Джерома Джерома.
варёное яйцо
фруктовый салат с йогуртом (убедить жабу и не сожрать всё накануне)
маффины - рецептов куча в сети, замешиваются мгновенно, выпекаются быстро. Поискать безглютеновое.
клафутти - блинное тесто навести с вечера (или дать постоять хотя бы полчасика), утром кинуть в формочку свежих/замороженых ягод/фруктов, выпекать 30 минут, есть теплым. Поискать безглютеновое

«Хорошо завтракайте» – откуда-то тыренное и переписанное

Завтрак должен обеспечивать организму достаточную «стартовую энергию» для начала нового дня.

Некоторые свойства хорошего завтрака:

Лёгкий и компактный. Чтобы не выпасть в сытую спячку после него.
Достаточно калорийный. Ок сладости и жиры. Классический бутер с вареньем на масле – оно.
Витаминный. В идеале основная часть суточной дозы витаминов. Лучше фрукты, овощи, зелень, соки, но и таблетки сойдут.
Содержит белок — молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, что там ещё?
Можно что-нибудь для бодрости, типа чая или кофе.
Легко и быстро готовится/обретается.

И похоже, тут сложно получить всё сразу. Ну и ладно, это только ориентиры.